Ejercicio para el San jiao(三 焦)

 In Choy lee fut/wu shu, Lohan kung/qigong, Taijiquan

El ejercicio para el san jiao es probablemente uno de los más representativos del sistema Luohan. Si por las circunstancias que fuesen solo pudiese practicar un ejercicio, seguramente mi elección sería esta.

La razón para ello son los múltiples beneficios que este ejercicio puede aportarnos si lo practicamos de forma correcta.

Como expliqué en este post; «SANJIAO-LOS TRES CALENTADORES (三 焦)»,  el sanjiao se refiere a todas las estructuras que envuelven los órganos internos. Con este ejercicio lo que pretendemos es activar todos esos tejidos para conseguir «abrir y cerrar», es decir, expandir y contraer,  cada  jiao ejerciendo una presión sobre los órganos que engloba cada uno de ellos. Esta presión ayuda a estimular dichos órganos y mejorar la circulación de sangre y energía por ellos.

Podemos encontrar algunas variantes o versiones diferentes del ejercicio, aunque en esencia trabajan lo mismo. Podemos trabajarlo de una forma más Yang, en el que habrá un trabajo muscular más externo, principalmente de los músculos de la espalda y el abdomen. Aunque menos efectiva, esta forma de realizarlo resulta más sencilla y fácil de ejecutar para los principiantes.

Por otra parte, podemos practicarlo de una forma un poco más Yin, en la que además de los músculos externos (espalda y abdomen), también hay un importante trabajo de los músculos más «internos», especialmente el diafragma, los intercostales y los músculos del perineo. Para ello, se requiere un poco más de experiencia y un mayor control de la respiración así como un correcto uso de las tres puertas.

Además de todo ello, el ejercicio para el san jiao moviliza la columna vertebral dentro de sus rangos fisiológicos de movimiento, especialmente de flexión y extensión. Esto nos ayuda a mantenerla flexible y en buen estado.

También nos ayuda a regular el sistema nervioso, a través del trabajo con la respiración y los movimientos de baja carga.

Por último, este ejercicio nos ayuda a sentar las bases técnicas del sistema que nos permitirán avanzar con mayor firmeza en nuestras prácticas posteriores. Nos enseña a generar el movimiento desde las puertas y en el orden adecuado, además de combinarlo con la respiración y la concentración.

En definitiva, un ejercicio, que, como todo el sistema Luohan Qigong (Lohan chi kung) es un auténtico «Tesoro para la Salud»

LA ESENCIA DEL LUOHAN QIGONG

EJERCICIO PARA EL SANJIAO

 

Recommended Posts

Dejar un comentario

Start typing and press Enter to search